co to ABS

Co do a6w to jakaś ściema. Czemu niby ćwiczenia mają działać raz? Dziwna teoria. Jak nie masz drążka to zajrzyj na atlas ćwiczeń i sam sobie ułóż jakieś ćwiczenia i daj do oceny, lub możesz poszukać na youtube "abs one"

wydaje mi sie, ze co do brzucha to lepszym rozwiazaniem tak czy siak bylby abs + aeroby.

6 tygodni to w sam raz A6w wpisz sobie w google wszystko wyjasnione dobry trening, aczkolwiek ja bym ci polecił ABS 2 co prawda dłuższy od a6w trwa kilka miesięcy ale ćwiczysz wszystkie mieśnie brzucha. Ale jak masz tylko 6 tygodni to zrób sobie a6w tez dobry

mięśnie brzucha to mięśnie, jak każde inne - należy je zatem tak samo traktować, a nie wymyślać dla nich jakieś katorżnicze i nieskuteczne metody (vide: a6w, abs) - zatem, aby odpowiednio rozplanować trening tej partii należałoby najpierw podać cały swój plan treningowy - wówczas można się zastanawiać - co, kiedy i ile

Jodełko moje aeroby to trening hitt. pozwala spalic tluszcz. robie go raz w tygodniu, czasem robie trening cardio. miesnie powiekszyly sie, poprawil sie ich zarys. wiec co ty mowisz?? a i powiem ze napewno da. skonczylem abs II i mam lepsze efekty po tym niz po jakichs wymyslach typu a6w lub absII

a6w to polecam usunac z neta i wymazac z pamieci ;p. co do programu abs to juz lepiej, ale i tak zdecydowanie na poczatku wystarczą Ci cwiczenia wielostawowe. Nie ma sensu bys dodatkowo katowal brzuch. Ale jezeli juz Ci tak bardzo zalezy na tym to ukladaj sam trening brzucha: bazuj na cwiczeniach na drazku nie obciazaja kregosłupa :).

Wojo z tym gainerem to przesadziles :p. 14 lat i tylko a6w to bez sensu tym bardziej ze wydaje mi się ze celem jest krata. Co do samego treningu to zamień a6w na ABS na drążku dużo efektywniejsze i mniej szkodliwe.

Morales_37 : Skoro piszesz ze żadne a6w i abs tylko siłownia to co polecasz jak tam pójdę?

Wiadomo kazdy miesien potzrebuej regeneracji ale brzuch to jedyny miesien ktorego nie da sie przetrenowac. Widomo wiecej niz 25 min treningu brzucha w tygodniu duzo nie da. Nie slyszales o takich programach treningowych co cwiczy sie brzuch 7 dni w tygodniu? 31 dni w miesiacu?? A6w, abs, AbsII

Najważniejsza jest dieta. a co treningu brzucha to lepiej jak bedziesz robil ABS II

http://s39.yousendit.com/d.aspx?id=0D45DBUR5RP5N0IPE43C7MX097 Chyba wszysto co tutaj mielismy: abs BigFatBastards Cooking - Bodybuilding - A Compilation of Anabolic and nutrition cortisol i dieta The Ababolic Diet - Dr.Mauro Dipasquale The Chris Report The Beast Interview As+profiles Bddurabol Chemical muscle enchancement Chemical Wizardry [...]

nie możesz na raz rzeźbić i budować bo tak się nie da, udaj się do działu odżywianie po dietę na masę jeśli chcesz coś zbudować a co do treningu to brzuch buduję się tak jak pozostałe mięśnie czyli w ćwiczeniach z obciążeniem a nie planami typu abs czy a6w,

nka - krete na redukcji brałbym raczej po to żeby utrzymać/zminimalizować spadki wyników siłowych abs - a po co Ci te aeroby przy niedowadze?

Ja mam podobnie, z tego co znalazłem na sfd wynika, że powinno się unikać głębokich przysiadów ze sztangą. Niektórzy wspominają też o wpływie brzuszków na poszerzenie bioder. Są też 2 oponie na temat zniwelowania tego brzydkiego efektu: jedni mówią, że warto robić skłony ze skosem (bo powiększą talię), a drudzy odwrotnie-odradzają tego. W końcu [...]

heh, jeśli masz górne partie mięśni brzucha większe od dolnych to sposób jest tylko jeden :P rób ćwiczenia na dolne żeby wyrównać je z górnymi, ja miałem taki problem z a6w, bo przy tym ćwiczeniu (nie wiem czy z mojej winy bo wydaje mi się że pod względem technicznym, ćwiczenia wykonywałem poprawnie) napinały mi się tylko górne partie mięśni [...]

[...] tak jak ta linia czarna an zdjeci utak kręgosłup mi isę "odbił" i teraz mam czerwone plamy na całej tej linii wyglądające jak krwiaki, mam nadzieje że nimi nie są, po ABS również się odbijał kręgosłup ale nie w takim stopniu, jak moge wzmocnić ten odcinek pleców ? Na plecy wykonuje: -martwy ciąg na prostych nogach 12,10,8 -podciąganie [...]

tak trenuję narazie po chorobie wracam na siłownie od stycznia a teraz robię trenig obwodowy Mawashiego a w dni przerwy robie ABS II, zeby się przygotowac do powrotu na siłkę, treanig co drugi dzien intensywnosć treningu jest dość wysoka. Waże 88 kg wzrost 194cm 21 lat Mam jeszcze pyatnie czy suplemantacja ZMA+TT i temu pochodnych ma wogole sens w [...]

Brzuch musi mieć czas na regeneracje zresztą jak każdy mięsień. Zdecydowanie ABS , ponieważ A6W to porażka , a tak wgl. to jakbyś chciał te A6W ewentualnie ćwiczyć to musiałbyś wszystkie ćwiczenia wykonywać perfekcyjnie , aby nie doszło do urazu, i ewentualnych uszkodzeń ciała : ).Co do tych efektów to wszystko ma swój czas , ale nastaw się na [...]

[...] 7.Wspięcia na palce ze sztangą 8.Martwy ciąg 9.Unoszenie ramion ze sztangą stojąc 10.Wyciskanie francuskie leżąc 11.Przenoszenie na klatkę Potem zrobiłem jeszcze ABS na brzuch i całość zajęła mi mniej niż 45 minut!To mi się bardzo spodobało:)Nie jestem wcale zmęczony (czuję się jakby tylko porządnie rozgrzany), ale zobaczymy jutro jak [...]

Ponowię to pytanie o szkodliwość tych ćwiczeń na kręgosłup. Rozumiem że ich nie ma :P? I ABS II lepiej codziennie czy co drugi dzień ?